Le blog
Conseils running, plans d'entraînement et guides d'allure pour progresser à ton rythme.
Préparer un marathon, ce n'est pas accumuler les kilomètres au hasard en espérant que ça passe le jour J. C'est suivre une logique progressive, où chaque séance a un rôle précis dans la construction de ta…
Un semi-marathon mesure officiellement 21,0975 km. Découvre pourquoi cette distance, comment la visualiser et comment la découper kilomètre par kilomètre pour bien gérer ta course.
La distance officielle d un marathon est de 42,195 km. Découvre d où vient ce chiffre précis, son origine historique et ce que ces kilomètres représentent pour un coureur.
Le semi-marathon est la distance idéale pour progresser. Découvre ce qui t attend sur 21 km, comment te préparer et les erreurs à éviter pour réussir ta première course.
Le guide de référence sur le marathon : distance officielle, exigences physiques et mentales, profil du coureur et durée de préparation pour bien situer ce défi avant de te lancer.
Séances clés, allures cibles, affûtage et stratégie le jour J : tout pour préparer ton 10 km et passer la ligne d'arrivée avec le sourire.
Décris ton objectif, reçois un profil de coach certifié adapté à ton niveau.
Combien de seances par semaine pour preparer un semi-marathon ? Le bon cadre de 3 a 4 sorties et le role precis de chacune.
Pose du pied, posture, cadence, gammes et renforcement : travaille ta foulée pour courir plus efficacement et avec moins de risques.
C'est quoi la VMA, comment la tester sans labo et s'en servir pour calibrer toutes tes allures d'entraînement et progresser.
Sommeil, hydratation, étirements, repos : les vrais leviers pour bien récupérer entre deux séances et progresser durablement en course à pied.
Coaching personnalisé, plan d'entraînement sur mesure. Premier échange gratuit.