Le blog
Conseils running, plans d'entraînement et guides d'allure pour progresser à ton rythme.
Courir, ce n'est pas seulement enchainer les kilometres. Les coureurs qui durent, qui progressent et qui se blessent peu ont presque tous un point commun : ils consacrent du temps a la preparation physique. Le PPS,…
Une routine d echauffement running de 10 minutes, minute par minute, pour preparer le corps et limiter le risque de blessure avant chaque sortie.
Une routine d echauffement complete avant de courir : mobilite, footing de mise en route, gammes athletiques et montee en intensite.
La cadence, ou nombre de pas par minute, influence ta foulee et ton risque de blessure. Comprendre la bonne cadence et comment l ameliorer en douceur.
Tableau de reference allure / vitesse / temps pour convertir ta vitesse et planifier tes seances et tes courses sur 5 km, 10 km, semi et marathon.
Suivi GPS, plans dentrainement, motivation : comprends les grandes familles dapplis de course à pied et choisis celle adaptée à ton profil.
Décris ton objectif, reçois un profil de coach certifié adapté à ton niveau.
GPS, cardio, autonomie, confort au poignet : les critères vraiment utiles pour choisir une montre GPS de running adaptée à ta pratique.
Amorti, drop, type de foulée et terrain : le guide complet pour choisir des chaussures de running adaptées et courir sans te blesser.
Course à pied et perte de poids : ce qui est réaliste, le rôle du tapis de course et les erreurs qui empêchent de maigrir, sans promesses miracle.
Cardio, mental, sommeil, confiance : découvre tous les bienfaits concrets de la course à pied et comment en profiter durablement sans te blesser.
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