Le blog
Conseils running, plans d'entraînement et guides d'allure pour progresser à ton rythme.
Calculateur d'allure course à pied Utilisez cet outil pour calculer votre allure à partir d'une distance et d'un temps, ou pour estimer votre temps de course à partir d'une allure cible. Distance + Temps → Allure…
Une montre GPS running est aujourd’hui un outil quasi-indispensable pour tout coureur souhaitant progresser. Elle vous permet de suivre votre allure en temps réel, d’analyser vos entraînements et d’atteindre vos objectifs de manière structurée. Mais face à la diversité des modèles disponibles, comment choisir ? Ce guide passe en revue les critères essentiels pour choisir […]
Courir à Paris en traversant des quartiers emblématiques, sous les acclamations de plusieurs centaines de milliers de spectateurs : le marathon de Paris est bien plus qu’une course. C’est l’un des six “World Marathon Majors” officiellement reconnus, aux côtés de Tokyo, Boston, Londres, Berlin et Chicago. Chaque année, plus de 50 000 coureurs s’élancent sur […]
Vous avez décidé de vous lancer dans la préparation d’un 10 km en compétition ? C’est un objectif idéal : suffisamment exigeant pour nécessiter une vraie préparation, mais accessible à de nombreux profils de coureurs. Ce guide vous présente un plan d’entraînement 10 km sur 8 semaines, avec les allures, les séances types, les conseils […]
Le semi-marathon est une épreuve de course à pied dont la distance officielle est de 21,0975 kilomètres, soit exactement la moitié d’un marathon (42,195 km). C’est aujourd’hui l’une des courses sur route les plus populaires au monde, plébiscitée aussi bien par les coureurs débutants ambitieux que par les compétiteurs chevronnés cherchant à améliorer leur vitesse. […]
Le lien entre course a pied et composition corporelle Photo : Fitsum Admasu via Unsplash La course a pied est l’une des activites les plus efficaces pour perdre du gras — pas necessairement du poids sur la balance, mais de la masse grasse. La nuance est importante. Quand tu commences a courir, ton corps remplace […]
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Pourquoi les blessures sont si frequentes chez les coureurs Photo : Adam Davis via Unsplash Statististiquement, entre 40 et 65 % des coureurs reguliers se blessent chaque annee. C’est enorme. La bonne nouvelle : la grande majorite de ces blessures sont evitables. Elles ont presque toujours les memes causes : progression trop rapide du volume, […]
L’allure, c’est quoi exactement ? Photo : Austris Augusts via Unsplash En course a pied, l’allure (ou pace) designe la vitesse exprimee en minutes par kilometre. 5 min/km signifie que tu parcours un kilometre en 5 minutes, soit 12 km/h. C’est la metrique centrale autour de laquelle s’organise tout l’entrainement de performance. Ameliorer son allure […]
Le semi-marathon : le defi ideal pour les coureurs intermediaires Photo : Capstone Events via Unsplash 21,1 km. C’est la distance qui fait peur aux debutants et excite les coureurs qui veulent passer au niveau superieur. Le semi-marathon est souvent decrit comme la course “parfaite” : suffisamment longue pour necessiter une vraie preparation, suffisamment courte […]
Pourquoi le choix du coach running est une decision cruciale Photo : Jenny Hill via Unsplash Tu viens de decider de te faire coacher pour progresser en course a pied. Bonne decision. Mais voila le probleme : il existe des dizaines de coachs, des certifications variees, des formats tres differents (presentiel, en ligne, hybride) et […]
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