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Tu cours régulièrement, tu enchaînes les sorties en endurance, mais ta vitesse stagne ? Il te manque sans doute un ingrédient essentiel : l'entraînement fractionné. Souvent perçu comme réservé aux coureurs confirmés, le fractionné est en…
Les types de fractionné en course à pied (court, long, en côte) et le rôle de la récupération entre les répétitions pour bien le pratiquer.
Premiers pas du coureur débutant : fréquence, allure, équipement minimal et erreurs à éviter pour débuter la course à pied sans se décourager.
Pourquoi le choix du coach running est une decision cruciale Photo : Jenny Hill via Unsplash Tu viens de decider de te faire coacher pour progresser en course a pied. Bonne decision. Mais voila le probleme : il existe des dizaines de coachs, des certifications variees, des formats tres differents (presentiel, en ligne, hybride) et […]
L’allure, c’est quoi exactement ? Photo : Austris Augusts via Unsplash En course a pied, l’allure (ou pace) designe la vitesse exprimee en minutes par kilometre. 5 min/km signifie que tu parcours un kilometre en 5 minutes, soit 12 km/h. C’est la metrique centrale autour de laquelle s’organise tout l’entrainement de performance. Ameliorer son allure […]
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