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42,195 km. Quand tu prononces ce chiffre, tu sens déjà le respect que cette distance impose. Le marathon, c'est l'épreuve reine de la course à pied, celle qui demande des mois de préparation et une vraie…
Decouvre les temps moyens sur un semi-marathon par niveau, sexe et age pour te situer et te fixer un objectif de chrono realiste.
Rôle des gels sur les longues distances et bon timing de prise pendant l effort : le guide pour bien les utiliser.
Les bases de l alimentation du coureur : quoi manger avant la course, comment se ravitailler et bien récupérer.
Protection UV, vent, choix des verres et du maintien : tout pour bien choisir ses lunettes de course à pied.
Matière, maintien, coutures : comment choisir ses chaussettes de running pour en finir avec les ampoules et les frottements.
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Visibilité, porte-bidons, trail : à quoi sert un gilet de course à pied et comment choisir le modèle adapté à ta pratique.
Calculateur d’allure course à pied Utilisez cet outil pour calculer votre allure à partir d’une distance et d’un temps, ou pour estimer votre temps de course à partir d’une allure cible. Distance + Temps → Allure Allure + Distance → Temps Distance (km) Temps (hh:mm:ss ou mm:ss) Calculer mon allure Allure cible (min:sec par km) […]
Une montre GPS running est aujourd’hui un outil quasi-indispensable pour tout coureur souhaitant progresser. Elle vous permet de suivre votre allure en temps réel, d’analyser vos entraînements et d’atteindre vos objectifs de manière structurée. Mais face à la diversité des modèles disponibles, comment choisir ? Ce guide passe en revue les critères essentiels pour choisir […]
Courir à Paris en traversant des quartiers emblématiques, sous les acclamations de plusieurs centaines de milliers de spectateurs : le marathon de Paris est bien plus qu’une course. C’est l’un des six « World Marathon Majors » officiellement reconnus, aux côtés de Tokyo, Boston, Londres, Berlin et Chicago. Chaque année, plus de 50 000 coureurs s’élancent sur […]
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